ウォーキングからランニングへ

皆さん、こんにちは。
　小売業界でコンサルをしている「てっちゃん」です。


ウォーキングを初めて１か月が経つだろうか。

　　はじめは只の散歩だった。

そして一定のコースを設定して同じコースを散歩し始めたら、いつの間にか時間を競うようになりウォーキングと呼べるようなレベルで歩き始めていた（笑）。

　　6.5kのコースで60分を切ること。

これが当面の目標だったが、先日ようやくウォーキングで60分を切ることが出来た。
しかし、流石に足への負担は大きく、記録を伸ばそうとすると太ももや内もも、そしてふくらはぎやすね肉の筋肉の痛みを伴うようになってきた。

　　“記録を狙うと流石に筋肉に来るなぁ～”

同じコースであればあるほど、途中途中でのタイムが見えるようになり、タイムスケジュールが短縮され、前半から速いペースで歩かないと最終計測時に従来の記録を超えられないことが見えてくる。

　　そうなるごとに歩幅が広がり両腕の回転も速くなる。

それが徐々に筋肉疲労に繋がっていくのであろう。

　　しかしそれが筋力の強化につながっていることも見えてくる。

そして最近は、その筋肉疲労も収まってきたように思う。

　　“そろそろウィーキングからジョギングに移行するか”

そう思い始めてきたのである。

　　なぜか？。

筋肉疲労も収まってきたから。
前日の疲労が溜まらなくなってきたのである。

　　“そろそろジョギングを取り入れてみよう”

初めはウォーキングから始め、コースの途中でジョギングを取り入れてみようと思った。
ウォーキングの始まりはちょっと緩めの歩行で疲労を少なくして歩き、ほぼ半分の距離に至った段階でジョギングをしてみた。

　　やはりウォーキングとは全く異なる疲労度合である（笑）。

まず、呼吸が激しくなる。

　　ちょっとジョギングをしただけでも全く異なる呼吸器系への負担。

そしてなにより、ジョギングに切り替えた途端に、鼻水の出がハンパなく出てくるのである（笑）。

　　当然に、息苦しさもウォーキングの比ではない。

ここまで呼吸器系にくるのかと思い知らされたのである。

　　更に足への負担。

歩くという行為から走るという行為で大きく異なるは、飛ぶという行為。

　　ジョギングでは瞬間的に飛ぶのである。

よって、ふくらはぎへの負担が相当高まるのである。
上記の負担から、おおよそ200メートルジョギングしてからまたウォーキングに切り替えた。

　　それを数回繰り返しながら経過を見た。

すると不思議なもので、徐々にジョギングの負担が軽減してきたのである。

　　が、・・・　。

最後のジョギングをしているときの、右足のふくらはぎに痛烈な痛みを感じた。

　　“やばっ！”

肉離れのような痛み。

　　早々にジョギングを止めて散歩に切り替えた。

さて、今後どうなることやら。


PS
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